Sveikatingumo treniruotės nėščiosioms po gimdymo

Pačios geriausios treniruotės! Kas kart vis kitokia treniruotė, todėl visada įdomu, nes nežinai, kas laukia. Laikas prabėga žaibiškai. Viskas paremta tikslumu ir taisyklingumu, todėl nebūna chaoso ir matosi rezultatai! Grupė maža, todėl kiekviena gauna daug dėmesio. Ilgiausiai mano lankomos grupinės treniruotės!

Aleksandra yra nuostabi trenerė! Jos dėka suplanuotos treniruotės džiugina, o ir rezultatų netruko ilgai laukti, kad juos pajausti ar pamatyti. Puiki savijauta dienai garantuota, o ir padailintas 🍑 taip džiugina akis! Be to, kiekviena mūsų gaunam pakankamai dėmesio, treniruočių tempas toks, kad galėtum išjausti kiekvieną pratimą dėl kurio raumens dirbi. MEISTRĖ - ne kitaip!

Puikios treniruotės - nenuobodžios treniruotės, įdomūs pratimai. Aleksandra labai charizmatiška trenerė, savo srities profesionalė išskirtinai daug žinanti apie besilaukiančių moterų sveikatą, kūno pokyčius bei tai, kaip padėti atsigauti kūnui po nėštumo. Nuoširdus dėmesys ir didelis noras padėti yra garantuoti. Labai rekomenduojus visoms, kurios ieško ne tik savo srities profesionalo, bet ir nuoširdaus bendravimo, palaikymo ir geros nuotaikos treniruočių metu!

Galiu pasidžiaugti, kad ne tik sustiprėjau fiziškai, bet ir pati matau, kaip sumažėjo diastazė. Net nugaros skausmo nejaučiu, nors kasdien tampau savo nemažai sveriančią dukrelę. Tuo tarpu auginant sūnų mane nuolat lydėjo nugaros skausmas. Kiekvienos treniruotės metu sulaukiu asmeninio dėmesio iš Aleksandros. Ji visad pataiso, adaptuoja pratimą taip, kaip man patogiau ar labiau tinka, o ir treniruotės visiškai nėra monotoniškos. Aleksandra nuolat įveda naujų pratimų ir neleidžia nuobodžiauti. Visą gyvenimą nemėgau sporto, greitai prarasdavau motyvaciją ir dabar negaliu patikėti, kad jau tiek laiko 2 kartus per savaitę keliuosi 6 ryto, kad nueičiau į treniruotę. Labai džiaugiuosi mūsų su Aleksandra pasiektais rezultatais ir labai rekomenduoju jos vedamas treniruotes!

Apie Aleksandrą galiu pasakyti tik pačius šilčiausius atsiliepimus tiek iš profesinės, tiek iš asmeninės pusės. Sportavau su ja nuo nėštumo pradžios iki galo ir galiu pasakyti, kad visos treniruotės buvo begalo įdomios, apgalvotos, sudėliotos taip, kad puikią savijautą garantuoja bet kuriame nėštumo trimestre. Labai atsidavusi savo darbui ir puikiai supranta ką daro, todėl laukdavau kiekvienos treniruotės ne tik dėl sporto, bet ir dėl šilto bendravimo. Visuomet geros nuotaikos su šypsena veide, jos treniruotės ne tik atsigavimas kūnui bet ir sielai 🙂 🙂

Begalo MALONUS, RŪPESTINGAS, ŠILTAS IR NUOŠIRDUS žmogus, su ja galima pasikalbėti tiek sporto, tiek betkuria kita tema! Rekomenduoju visoms motemis, pati geriausia trenerė kiek man teko sutikti !

Viso nėštumo metu jaučiausi tiesiog puikiai, gyvybinga ir energinga, tikiu, dėl nuolatinio sporto su Aleksandra 😉 treniruotės nėštumo metu padėjo išvengti didelių nugaros skausmų didėjant pilvukui, pagerino nuotaiką, suteikė energijos, tuo pačiu stiprėjo rankų ir kojų raumenys, kas yra labai naudinga jau dabar susilaukus vaikelio 😀 man labai patiko, jog Aleksandra viską labai tiksliai paaiškina, parodo ir nepraleidžia netaisyklingos pozicijos ar judesio bei labai individualiai ir tikslingai parenka atliekamus pratimus. Manau, kad atsistatymas po gimdymo buvo greitesnis būtent dėl nuolatinio sporto! 🤩😊❤️

Kas labiausiai žavi, kad treniruočių metu ne tik pasportuoji, turi daugiau jėgų po treniruotės, bet ir sužinai naujos ir nėštumo metu naudingos informacijos – apie kvėpavimą, dubens dugną, atsistatymą po gimdymą. Treniruotės krūvis pritaikomas individualiai ir atsižvelgiama į kiekvienos sportuojančios savijautą. Ir nesitikėjau, kad viso nėštumo laikotarpiu galima jaustis puikiai! Ačiū, Aleksandra!

Aleksandros treniruotėse kiekviena mergina gauna individualius patarimus/pastabas, jaučiamas jos dėmesys dar labiau skatina stengtis ir tobulėti. Pati Aleksandra yra super moteris, ji pasitikėjimo, ramumos ir gėrio kūrėja. Reta trenerė yra ir gyvenimo mokytoja ir puiki pašnekovė. Džiaugiuosi atradusi ją ir jos draugystę. 🤗

Aleksandra yra profesionali, visiškai savo veiklai atsidavusi, nuostabi moterų trenerė. Rekomenduoju visoms - planuojančioms nėštumą, besilaukiančioms, jau pagimdžiusioms arba tiesiog norinčioms būti sveikoms. Be viso to, ji dar ir labai šilta, paprasta, draugiška asmenybė, su kuria norisi konsultuotis ir dalintis!

Dar karta noriu tau padekoti uz visa sporto kelione tiek nestumo metu, tiek po gimdymo 🙂 Nuosirdziai tikiu, kad, jei ne musu su tavim treniruotes, tai tiek pats nestumas, tiek savijauta po gimdymo bei visas atsistatymo procesas butu buve 100 kart sunkesni. Turbut tai, kad 19 nestumo savaite, internete netiketai pamaciau tavo profili - buvo zenklas 🙂 tavo gera nuotaika, profesionalumas ir palaikymas lydejo viso nestumo metu ir po jo 🙂 Jei ne pandemija taip ir butume sportavusios gyvai, bet po gimdymo "kalus" antram karantinui teko sportuoti per nuotoli ir as netgi visai tuom dziaugiuos 🙂 dabar kai mano mazajam direktoriui jau 6men. nusorendziau kad laikas testi pradeta kelione ir stiprinti nugara prisijungiant prie sveikos nugaros programos. Tad dar karta aciu, kad esi, kad padedi tiek daug moteru jaustis geriau ir sveikiau ! tik pirmyn, Aleksandra, Tu gerame kelyje. 😇

Su Aleksandra pradėjau sportuoti nuo 12 nėštumo savaitės. Kadangi prasidėjo karantinas turejau tik vieną gyvą susitikimą, bet jis buvo lemiamas, pasižiūrėjau kokia trenerė ar man tinka ir patinka. Aleksandra sužavėjo mane ne tik kaip profesionali savo srities žinovė, bet ir kaip žmogus - labai šiltas, geranoriškas ir visada pasiryžusi ištiesti pagalbos ranką. Sportavau iki pat termino pabaigos per Zoom platforma, 3k./sav. 🔥✌🏻Visada labai laukdavau treniruočių, nors būdavo, kad tikrai atsikėlus ryte tingisi, tačiau pasportavus visada džiaugdavausi prisijungusi ir gerai paplušėjus 💪🏻😅 po treniruotės dar ir paplepėti spėdavom 🤫 prieš nėštumą visada jausdavau, jog juosmuo yra silpnas, dažnai jausdavau skausmą ir labai baiminausi kaip čia bus nėštumo metu. O gi nestumas buvo lengvas, jokių skausmų ir net neabejoju, jog tokią savijautą lėmė fizinė veikla. Jeigu dar galvoji ar dvejoji dėl mankštų pas Aleksandra, tai tik pirmyn!! Labai rekomenduoju ♥️ tikrai nepasigailėsi !

Sunku apibūdinti žodžiais kiek daug teigiamų įspūdžių turiu apie šią Trenerę! ❤️ Sportuojant kartu atradau ir pajaučiau tokias raumenų grupes, apie kurias žinojau tik iš studijų vadovėlių 😅 Treniruotės visad įvairios, nenusibostančios ir įdomios! Jeigu ir tingėdavau sportuoti, prisiversdavau - o po to jausdavausi lyg naujai gimus! Labai džiaugiuosi, kad savo kūną ir jo stabilumą, mobilumą dabar jaučiu geriau negu iki nėštumo 😍🤭 o labiausiai džiaugiuosi tuo, kad pirmą kartą gyvenime(čia aš rimtai), sportavau sąžiningai ir reguliariai, nepraleisdama nė vienos treniruotės. Tai man turbūt didžiausias įdirbis per pastaruosius kelerius metus. Galėčiau dar daug ką gero pasakyti, bet nesiplėsiu. Sportavau nuo 18 iki 41 savaitės ir nė minutės nesigailėjau, kad pasirinkau būtent Aleksandrą ❤️ tikiuosi dar ir recovery treniruotes turėti, o jeigu kada bus ir antras nėštumas - tai atstumas neišgąsdins ir vėl iš naujo prašysiuosi į Aleksandros Wowmom klubą❤️

Aleksandra puiki ir profesionali trenerė, švelni ir suprantanti kiekvienos poreikius. Visų treniruočių metu buvau atidžiai stebima, taisoma, išklausyta.🙂 Treniruotės įdomios, nenuobodžios, ne tik stiprinančios, bet ir ištempiančios raumenukus ir sąnariukus.🙂 Gimdymas buvo normalus, išvengiau didelių plyšimų ar kirpimų, manau tam taip pat turėjo įtakos dubens dugno stiprinimas ir atpalaidavimas treniruočių metu. Praėjo 1,5 mėnesio po gimdymo, tenka dukrytę daug nešioti, myluoti ir kilnoti, nejaučiu didelių skausmų ir jaučiuos fiziškai tam pajėgi. Be galo laukiu, kada galėsiu sugrįžti į recovery treniruotes, kolkas sunku rasti tinkamą laiką, nes vaikutis reikalauja daug dėmesio, tačiau tikiu, ta diena ateis :)) Kolkas, atradus laisvą minutę, stiprinu dubens dugną ir darau keletą nesudėtingų pratimų namuose.

Labai norėčiau padėkoti Aleksandai už skirtą laiką treniruočių metu. Aš treniruotes pas ją pradėjau lankyti gyvai nuo 14 nėštumo savaitės. Aleksandra kiekvieną pratimą išaiškina labai suprantamai ir pritaiko pagal moters galimybes. Taip pat visada galėjau kreiptis į ją, kai kildavo koks klausimas. Labai džiaugiuosi pasirinkusi šią specialistę. Iki paskutinių mėnesių jaučiausi energinga ir neturėjau jokių fizinių kūno skausmų. Manau, kad sportas visą nėštumo laikotarpį man padėjo pasiruošti gimdymui ir lengvesniam atsigavimui po jo. Aleksandros pratimus atlikinėjau dar kai mane paguldė į ligoninę laukti skatinimo. Pirmą kartą gulėjau ligoninėje, tai iš neturėjimo ką veikti ir nenoro apsirgti nepamiršau ir sporto. O atėjus vakarui prieš skatinimą nubėgo vandenys ir turėjau galimybę pagimdyti natūraliai! 🙏🏼

Aleksandra yra savo srities profesionalė. Tai ta trenerė, kuriai jos darbas teikia malonumą bei nuoseklus kvalifikacijos kėlimas matomas kiekvienoje treniruotėje, nes jos niekada nebūna vienodos. Pasisekė lankyti treniruotes besilaukiančioms, bei treniruotes besilaukiančioms baseine - dingo visi diegliai, nugaros, pėdų skausmai, mėšlungis. Tikrai rekomenduoju ir būtinai sugrįšiu! didelis AČIŪ!

Norėčiau padėkoti nuostabiai trenerei Aleksandrai už kiekvieną treniruotę. Visos iki vienos yra aiškios , pilnos dėmesingumo ir draugiškumo. Aišku, mamoms po sunkių naktelių su vaikučiais kartais pristinga atidumo, tačiau Aleksandra yra super maloni ir visada paaiškina dar kartą. Kūnas tikrai atsigavo po treniruočių.

Pirmą kartą sulaukusi eilės apsilankiau plaukimo treniruotėje, tuo metu buvau jau 25-ias savaites nėščia. Po treniruotės iškart supratau, kad mesiu užsiėmimus kuriuos lankiau iki tol ir pas Aleksandrą lankysiu ne tik plaukimo, bet ir treniruotes salėje. Tai puiki trenerė skirianti dėmesį kiekvienai individualiai, tad išeinu rami ir žinanti, kad viską atlikau teisingai, nes buvau nuolat taisoma ir prižiūrima. Treniruotės niekada nepabosta, nuolat keičiami pratimai, puiki ir švari aplinka. Be to, turbūt man svarbiausias asoektas, kad priešingai nei kituose nėštukių užsiėmimuose, po treniruočių pas Aleksandrą jaučiuosi ne tiesiog atlikusi lengvą mankštelę, bet iš esmės pasportavusi, išjudinusi visą kūną. Džiaugiuosi, kad augant pilvukui pratimus atlikdavau vis intensyviau ir jaučiausi fiziškai stiprėjanti nepaisant kūno pokyčių. Treniruotes lankiau iki 38 sav.

Su Aleksandra, kaip asmenine trenere, sportuoju daugiau nei vienerius metus, dukart per savaitę, ir tikiuosi, kad tai darysiu ir toliau. Aleksandra puikiai parenka pratimus, kurių kūnui reikia tuo metu, treniruotės suplanuotos taip, kad išbandyčiau vis naujus pratimus, jų derinius, kaskart tobulinant jų atlikimo techniką. Aleksandra pritaiko pratimus prie asmeninio pajėgumo, o jos kompleksiškas požiūris į kūno judesį padeda sustiprėti, stabiliai judėti ir pasiekti norimus rezultatus. Rekomenduoju savo sporto kelionę pradėti su Aleksandra, tikrai nenusivilsite, o tik atsiras daugiau motyvacijos sportuoti ir saugiai judėti!

Lankiau Aleksandros treniruotes nėštumo metu, tikrai labai rekomenduoju ją kaip trenerę - puikiai paaiškina visus “kodėl”, atidžiai prižiūri sportuojančias moteris, negaili patarimų ir turi be galo daug žinių šioje srityje!