Treniruotės po gimdymo

Nėštumo metu vyko daug fiziologinių adaptacinių pokyčių, o gimdymo procesas traumatizuojanti patirtis, po kurio moteris tampa įtin pažeidžiama. Labai svarbu neskubėti pradėti sportuoti, nes tokiu būdu atsiranda nemažai rizikų.

Atsistatymas po gimdymo turi būti švelnus ir lėtas. Šios treniruočių programos tikslas yra padėti jums atsistatyti po gimdymo saugiai, taisyklingai ir laipsniškai. Kuo ankščiau pradėsite, tuo geriau.

Į treniruotes galite atvykti viena arba su mažyliu. Rekomenduojama atvykti su kūdikiu nuo 6 sav. iki 6-8 mėn., tačiau labai priklauso nuo Jūsų vaikelio. Įsivetinkite ar Jums pavyks įsitraukti į treniruotės procesą bent 50%. Dažnai, kai mažyliai pradeda ropoti, darosi aktyvesni ir domisi aplinka bei kitais mažyliais, mamytei sunku susikoncentruoti ir atlikti treniruotę. Tačiau tai labai individualu. Visada verta pabandyti!

Treniruotėse mes:

• atstatinėsime kvėpavimo funkcijas;
• gerinsime pilvo ir dubens dugno raumenų tonusą;
• koreguosime diastazę (jeigu yra);
• koreguosime laikyseną kuri buvo paveikta nėštumo laikotarpiu;
• gerinsime viso kūno stabilumą, palaikysime mobilumą;
• stiprinsime viso kūno raumenis, kad neleisti progresuoti laikysenos pokyčiams, o motinystės laikotarpis būtų kuo lengvesnis.

Labai maloniai jūsų lauksiu praėjus ne mažiau nei 6 sav. po natūralaus gimdymo, ir 8 sav. po cezario operacijos. Prieš ateinant į treniruotes, būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju.

Kaip pasiruošti treniruotei?

Su savimi turėkite sportinę aprangą bei vandens. Sporto avalynės nereikia. Iki studijos galėsite patogiai atvažiuoti su vėžimu. Galite atsinešti mažyliui nešioklę, gultuką, žaisliukus. Mažylį galėsite pasidėti šalia savęs ir tam viskas bus paruošta. Poreikiui esant į studiją galite atvykti ankščiau, kad pamaitinti mažylį. Taip pat pamaitinti galėsite ir po treniruotės.

Norint privatesnės erdvės PC Ozas 3 aukšte prie VAPIANO restorano galite pasinaudoti vaiko vystymo patalpomis.

Treniruotės metu būtinai suteiksiu jums dėmesio ir priežiūros.

Treniruotėse naudojamas įvairus inventorius: elastinės gumos, svareliai, maži ir dideli gimnastikos kamuoliai, volai.