KONSULTACIJA NĖŠTUMO METU
Sužinojus, kad laukiatės, suprantama, kad atsiranda daug klausimų, o fizinis aktyvumas yra gyvenimo sritis, kuri turi būti pritaikyta. Galite kreiptis visais klausimais dėl fizinio aktyvumo nėštumo metu, dėl prevencijos. Kreipkitės, jeigu neramina atsiradęs skausmas ar įtampa pečių juostoje, nugaroje, dubens srityje.
Ko galima tikėtis iš konsultacijos nėštumo metu.
ĮVERTINU:
- laikysenos ypatumus;
- silpnąsias vietas.
DALINUOSI:
- kokios prevencijos turite imtis norint išvengti galimų disko;
- „dienos higiena” – saugumo rekomendacijomis kasdienybėje;
- pratimais kurie padeda sumažinti įtampą.
MOKINU:
- kontroliuoti laikyseną kasdienybėje;
- taisyklingai aktyvuoti/atpalaiduoti dubens dugną;
- taisyklingai atlikti kvėpavimo pratimus.
KONSULTACIJA PO GIMDYMO
Į konsultaciją po gimdymo rekomenduojama ateiti praėjus nemažiau 6 sav. po natūralaus gimdymo ir 8 sav. po cezario operacijos.
Galite kreiptis dėl:
- diastazės;
- dubens dugno disfunkcijos;
- laikysenos korekcijos;
- dėl atsiradusio skausmo/įtampos pečių juostoje, nugaroje, dubens srityje, atramos sistemoje;
- bendro atsistatymo po gimdymo;
- saugaus ir minkšto grįžimo į bet kurią fizinę veiklą po gimdymo.
Atsistatymo strategiją nustatau pagal mamos fizines galimybes bei gyvenimo tempą.
Ko galima tikėtis iš konsultacijos po gimdymo.
VERTINU:
- pilvo raumenų funkcionalumą;
- ar yra diastazė;
- diastazės lygį;
- raumenų tonusą;
- laikysenos ypatumus.
MOKINU:
- kontroliuoti diastazę (jeigu yra);
- taisyklingai aktyvuoti pilvo raumenis;
- pratimų, nuo kuriu turite pradėti;
- taisyklingai aktyvuoti dubens dugną;
- saugumo reikalavimų buityje ir kasdienybėje rūpinantis kūdikiu.
ASMENINĖS TRENIRUOTĖS
Renkantis asmenines treniruotes Jūs gausite individualią priežiūrą ir pritaikytą treniruočių strategiją. Treniruotėse išmoksite taisyklingos ir efektyvesnės pratimų atlikimo technikos, labiau susikaupsite į treniruočių procesą.
Asmeninės treniruotės:
- Besilaukiančioms moterims nuo nėštumo pradžios iki galo remiantis specialia strategija taikant fizinį krūvį nėštumo metu: laikysenos pokyčių prevencija, diastazės, juosmens ir dubens srities skausmų prevencija, viso kūno raumenų tonuso palaikymas; dubens dugno funkcionalumo palaikymas; kūno paruošimas gimdymui ir atsistatymui po jo.
-
Moterims po gimdymo taikant saugų ir švelnų atsistatymo principą „iš vidaus į išorę”: kvėpavimo modelio atstatymas, laikysenos korekcija po nėštumo, pilvo ir dubens dugno raumenų funkcionalumo grąžinimas, giliųjų raumenų stiprinimas, stabilumo gerinimas, diastazės korekcija (jeigu yra).
Kitos paslaugos:
Treniruotės nėščiosioms
Treniruotės nėščiosioms salėje ir baseine
Treniruotės po gimdymo
Treniruotės su mažyliais, treniruotės baseina bei moterų funkcinės treniruotės
Online treniruotės
Nesvarbu kur bebūtum, treniruotės visada kartu!
