Nėštumo metu vyksta daug adaptacinių fiziologinių pokyčių. Viena reikšmingiausių – laikysena. Kad kūno adaptacija nesukeltų moteriai kardinalių laikysenos pokyčių, kad išvengti pečių juostos skausmo, skausmo juosmens ir dubens srityje, plokščiapėdystės – būtina prevencija.
Treniruotėse mes:
- mobilizuosime stuburą, atpalaiduosime juosmeninę nugaros dalį;
- mobilizuosime/stiprinsime pečių ir krūtinės juostą;
- stiprinsime sėdmenis;
- gerinsime dubens stabilumą;
- palaikysime klubų sąnarių mobilumą;
- atpalaiduosime blauzdas, šlaunies dvigalvį, klubinį juosmens raumenį;
- stiprinsime pėdų raumenis
- mokysimes kasdienės judėsio higienos nėštumo metu ir po gimdymo.
Treniruočių krūvis pritaikomas pagal esamą būsimos mamos fizinę būklę. Jeigu ankščiau treniruočių rūtinos jūsų gyvenime nebuvo arba praėjo didelis laiko tarpas – nepergyvenkite, junkitės prie grupinių treniruočių. Pratimai ir krūvis lengvai adaptuojamas.
Kaip pasiruošti treniruotei?
Su savimi turėkite sportinę patogią aprangą bei vandens. Avalynės nereikia. Treniruotėje bus suteikiamas visas reikiamas inventorius, tad daugiau jums nereikės dėl nieko rūpintis.
Nesitepkite kūno ir rankų kremais, kremais su blizgučiais ar atspalviais.
Treniruotis galima pradėti nuo 6 nėštumo savaitės jeigu nėštumo eiga gera ir gydytojas Jums leidžia.
Visos treniruotės tvarkaraštyje tinka esant pirmajame, antrajame ir trečiajame nėštumo trimestre, tad galite jungtis prie bet kurios grupės.
Treniruotėse naudojamas įvairus inventorius: elastinės gumos, hanteliai, girutės, maži ir dideli gimnastikos kamuoliai.
Lankant treniruotes suteikiami prisijungimai prie treniruočių įrašų programos, kad galėtumėte papildomai treniruotis namuose. Norint prisijungti teiraukitės asmeniškai.
Kitos paslaugos:
Atsistatymo treniruotės po gimdymo
Treniruotės su kūdikiais, plaukimo treniruotės
Plaukimo treniruotės
Plaukimo treniruotės besilaukiančioms ir po gimdymo
Konsultacijos
Konsultacijos besilaukiančioms bei moterims po gimdymo
Online treniruotės
Treniruočių įrašai besilaukiančioms
